» Játékgyűjtemény RSS csatornák Könyjelzőbe vele!
Ajánljuk Neked!
 
Játék ajánló
Az összefonódott kör
A játékosok szoros körré gombolyodnak össze. [...]
Kövesd a nyomot!
Három játékos kivételével a résztvevők kéz [...]
Megy a gyűrű
Körbe ülnek a játékosok, és egy embert kiveze [...]
Északi-tenger hullámai
Körben ülnek, egy szék szabad. A játékvezető [...]
 
Legelső játék oldal Előző játék oldal Ell- ||   Következő játék oldal  Legutolsó játék oldal



Játékszabály: Ezt a gyakorlatot is olyan személynek kellene szabadon, vagy a szöveget lassan felolvasva bevezetni, akinek már van személyes tapasztalata vele kapcsolatban.
[Ha akad valaki, aki az eutonia alapgyakorlatát (földön fekvés), vagy akár széken ülős eutonia gyakorlatokat tud vezetni, akkor ezek nagy segítségül szolgálhatnak a teljes jelenlét megszületéséhez.)
Időelosztás: 5 perces vezetés, 10 perces csendben ülés
E gyakorlat segítségével az éber testérzékelés meditatív nyugalomhoz vezethet.
Mindannyian lehetőség szerint olyan széken ülünk, melynek egyenes a támlája, vagy nincs támlája, melyen az ülés vízszintes - lehetőleg kemény - ülőfelületet jelent és megfelel a comb magasságának (szükség esetén az ülőfelület vagy a lábak magasságát pokróccal növelhetjük). Cipőt lehetőleg ne használjunk.
A vezető mondja:
- A medencecsontunkat felegyenesítjük. A keresztcsont (gerinc farokcsont feletti része) a szék háttámlájához támaszkodik (valósan vagy képzeletben).
- A medence ülőfelületétől nézve a combok egyértelműen vízszintes helyzetben vannak, a csípőre merőlegesen. A combok párhuzamosak.
- A térd derékszögű hajlatából a lábszárak valóban függőlegesek. A lábszárak párhuzamosak.
- A talp, a saroktól kezdve a lábujjakig, a földön nyugszik. A lábfejek párhuzamosak.
- A gerincoszlop függőlegesen épül a keresztcsontra.
- Az első nyakcsigolyától kezdve a fej úgy nyugszik, hogy a fejtető a legmagasabb pontunk.
- A felsőkarok a laza vállizületektől jőve oldalt függőlegesen a törzsön nyugszanak. A könyökön keresztül vezetnek az alsókarok, a tenyerek és ujjak a combon való nyugodt helyzetig.
- Fejünk a gerincoszlopra merőlegesen - kissé előrehajolva nyugalmi helyzetben van.
- Szemeink csukva.
- Ebben az egyenes és laza (semmiképp sem merev) tartásban ülünk 10 percig csendben. Légzésünket szabadon engedjük. A bevillanó gondolatokat úgy engedjük tovább, mint ahogy a felhők mennek az égen. (ülőhelyzetünkre időnként vethetünk egy pillantást: csípők, talpak, keresztcsont, fejtető, könyök, tenyér.
10 perc után a vezető folytatja:
- Kibontakozunk a csendből és mordulatlanságból, óvatosan..., a fej meghajtásával vagy elfordításával, vagy nyújtózással. Megpróbáljuk megőrizni a nyugalmat, a jelenlétet, és továbbengedni a most következő feladatokhoz.
Játék információk

Tipus: érzékszerv fejlesztő érzékszerv fejlesztő RSS csatorna érzékszerv fejlesztő nyomtatása
Létszám: 8-20 között
Korosztály: tetszőleges
Játékidőtartam: 15 perc
Kellék(ek): Nem szükséges
Játék: Ellazulás nyomtatása Ellazulás egyedi RSS csatornája

  ?


HozzáfüzésekHozzáfűzések

én ezt a játékot rendszeresen csinálom,ellazít,megnyugtat és a gyerekek elcsendesülnek tőle, valamint hoszabb ideig nyugodtan képesek figyelni ez után.
2011-07-12 13:33:50
erdekes feladat... lazitasra mindenkinek szuksege lenne meg a gyerekeknek is ! csak nem tudom hogy lehet veluk megcsinalni mert a felnotekkel is nehezen megy!
2011-04-05 12:27:28
Ilyen hülyeségre nem szivesen tanítanák gyerekeket... :(
2010-06-27 08:34:55
hm. hát tök jó. tuti, hogy nem próbálom ki.
2010-05-18 22:15:02
három+2? (számmal)
Csak a latin ABC betűi, számok, valamint csak a ?, !, . írásjelek írhatóak be!
 
[Fel]
Van ám még ennél jóval több játék is!
Legelső játék oldal Előző játék oldal Ell- ||   Következő játék oldal  Legutolsó játék oldal

Honlap készítés, Tárhelyszolgáltatás. Az oldal a gyűjtemény.net lapcsalád tagja.
© 2009-2018. Játékgyűjtemény - minden jog fenntartva! Beleértve a másolást, az adatrögzítő rendszerben való tárolást is. Kizárólagosan non-profit célra használható fel az oldalon található összes játék, játékszabály.